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Emergenza Caldo
 
Consigli da seguire

- Evitare di uscire, e ancor più, svolgere attività fisica fra le ore 12 e le 17.  Uscire nelle ore meno calde della giornata e preferibilmente muniti di cappello;
   
- Mangiare molta frutta e verdura;
   
- Bere molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno);
- Evitare bevande alcoliche, gassate e zuccherate;
   
- Fare pasti leggeri preferendo pasta e carboidrati rispetto carni e formaggi fermentati, consumare molta frutta e verdura, ed evitare cibi elaborati e piccanti;
   
- Usare vestiti di cotone o lino, chiari e non aderenti;
   
- In casa vestirsi in maniera “leggera”, ma evitare le correnti d’aria e i flussi diretti di ventilatori o condizionatori. Se in casa c’è l’aria condizionata, evitare di entrare ed uscire continuamente dalle stanze “rinfrescate”: quando si passa da un ambiente molto caldo ad uno con aria condizionata, è meglio coprirsi. Se si è allettati evitare l’uso di biancheria “pesante”;
   
- Se si è affetti da diabete o ipertensione (o comunque da patologie croniche con assunzione continua d farmaci) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/farmaco o sole/farmaco (in alcuni casi fotosensibilizzazione o cali di pressione con rischio di svenimento);
- Chi soffre di patologie bronco-polmonari deve evitare di passeggiare nelle ore più calde, bere più acqua della dose normalmente raccomandata ed evitare i bruschi sbalzi di temperatura corporea (per esempio entrare sudati in un grande magazzino)(se non si può evitare, fate attenzione a non respirare con la bocca aperta, ma solo con il naso, almeno nei primi minuti);
- Chi è affetto da diabete, deve esporsi al sole con molta cautela, perché  – a causa della possibile minore sensibilità al dolore – potrebbe ustionarsi anche in maniera seria;
   
- Per i bambini piccoli: assolutamente sconsigliato portarli a passeggio nelle ore più calde, soprattutto nei parchi e nelle ville;
   
- Pericolosissimo lasciarli in auto, anche per pochi minuti; il “colpo di calore” è infatti una terribile complicanza per i più piccoli, il cui organismo non ha ancora raggiunto la capacità di regolare la temperatura corporea. Valgono poi le stesse regole indicate per gli anziani, con particolare attenzione all’assunzione di liquidi ed all’alimentazione. Consigliabile farli dormire il più possibile svestiti, lontani da correnti d’aria.

 

 
 

 
 
   

 

 

    

 

         

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